Эффективная диета для похудения
Фото: YAY/ТАСС

Фото: YAY/ТАСС

Для жительниц Воронежа домашняя диета — надежный и безопасный способ похудения

Миллионы женщин мечтают иметь красивую фигуру, но порой трудно сбросить лишние килограммы, не навредив при этом собственному организму. Весна — благоприятный период для похудения, в это время в меню диеты на неделю можно включить овощи и фрукты, приносящие организму колоссальную пользу. Если правильно организовать питание и следовать всем рекомендациям специалистов, то к лету можно достичь отличных результатов.

Домашняя диета основана на употреблении доступных и полезных для организма продуктов. Вам не нужно изнурять себя голодом и каждый день готовить блюда по определенным рецептам. Мы предлагаем применить уникальные методики похудения от известных диетологов — Елены Малышевой и Пьера Дюкана. Специалистами составлен обширный список разрешенных продуктов, поэтому меню диеты достаточно разнообразное и позволяет выбрать то, что вы любите.

Диета Малышевой — главные правила эффективного похудения

Советы известной телеведущей и диетолога Елены Малышевой помогли миллионам женщин избавиться от проблем с лишним весом. Согласно многочисленным отзывам, разработанное Малышевой меню диеты на месяц позволяет похудеть на 3 кг. А если и в дальнейшем придерживаться всех рекомендаций, то за следующие 2-3 месяца удастся похудеть на 15 кг.

Главные правила эффективного похудения:

  • не голодать. Это приводит к замедлению процессов метаболизма и в будущем возможен резкий возврат к избыточному весу;
  • регулярно принимать пищу в определенное время;
  • ежедневно, не менее 5 раз, питаться небольшими порциями;
  • употреблять только качественные, домашние продукты, не подверженные дополнительной термической обработке;
  • придерживаться раздельного питания (белки отдельно от углеводов) и не превышать значения 1200 калорий в сутки.

В списке запрещенных продуктов: крахмалистые каши и овощи, жиры различного происхождения, копчености, маринады и консервация, сладости, соль и приправы, алкоголь. Если вам срочно нужно похудеть к лету, вам нужна именно домашняя диета. В этом случае на каждый день можно составить собственное меню, исключив запрещенные продукты и учитывая количество калорий. Не забывайте также о занятиях спортом и о ежедневном употреблении 2-х литров чистой воды.

Диета Дюкана — основные этапы быстрого снижения веса

Диета для похудения от известного француза Пьера Дюкана — уникальная методика, позволившая многим женщинам стать обладательницами стройной фигуры.

Диета делится на несколько этапов:

  1. «Атака» — на этом этапе рекомендуется употреблять в пищу только белковые продукты (индейку, ветчину, яйца, морепродукты, вареную рыбу) и исключить сахар (вместо него использовать заменитель). За 2-10 дней можно потерять 2-6 кг.
  2. «Потеря веса» — в это время нужно чередовать дни приема овощных и белковых продуктов. В весенний период множество фруктов и овощей, которые можно включить в рацион. Продолжительность этапа — 15-20 дней.
  3. «Стабилизация» — можно употреблять в пищу все продукты, которые есть в разрешенном списке, но обязательно в первый день новой недели есть только белковые продукты и 1 раз в неделю можно есть любые любимые продукты. Продолжительность — 10 дней на каждый сброшенный килограмм.
  4. «Круиз» — время снятия всех ограничений. Но нужно придерживаться только одного правила: 1 раз в неделю есть только белковую пищу и 3 ложки овсяных отрубей, тогда лишний вес никогда не вернется.

Метод Дюкана имеет ряд преимуществ над другими методиками похудения, поскольку не ставит жестких ограничений на употребление тех или иных продуктов. Диетологом составлена довольно обширная таблица разрешенных продуктов, что позволяет разнообразить ежедневное меню.

«Кусок штукатурки упал прямо в борщ» Далее в рубрике «Кусок штукатурки упал прямо в борщ»Власти Воронежа уже три года не переселяют людей из аварийного дома Читайте в рубрике «Титульная страница» Путин ответилОтветы на самые актуальные вопросы, которые задали президенту, читайте на Русской Планете Путин ответил

Комментарии

Авторизуйтесь чтобы оставлять комментарии.
Интересное в интернете
Не пропустите лучшие материалы!
Подпишитесь на «Русскую планету» в социальных сетях
Каждую пятницу мы будем присылать вам сборник самых важных
и интересных материалов за неделю. Это того стоит.
Закрыть окно Вы успешно подписались на еженедельную рассылку лучших статей. Спасибо!
Станьте нашим читателем,
сделайте жизнь интереснее!
Помимо актуальной повестки дня, мы также публикуем:
аналитику, обзоры, интервью, исторические исследования.
личный кабинет
Спасибо, я уже читаю «Русскую Планету»